Кофе и ребенок: со скольки лет можно пить кофе?

Во многих семьях утренний кофе – традиционный напиток. Взрослые не только сами его употребляют, но иногда разрешают и детям. О том, стоит ли это делать, во сколько лет можно пить кофе ребенку, и пойдет разговор в статье.

Полезные свойства

Бодрящие свойства ароматному напитку обеспечивает кофеин, оказывающий блокирующее действие на нейрогормоны. Во время его приема увеличивается выработка дофамина, относящегося к группе «гормонов счастья».
Кофеин стимулирует и всплеск адреналина, что дает прилив энергии. Под воздействием напитка повышается уровень глюкозы в крови, поднимающей активность всего организма.
Ощутив на себе подобные воздействия, взрослые считают, что кофе для детей также принесет пользу, заключающуюся в следующем:

  • напиток помогает быстрее избавиться от сонливости;
  • заряжает энергией на предстоящий день;снимает ощущение усталости в процессе работы;
  • поднимает настроение и повышает физическую активность;
  • стимулирует деятельность головного мозга;
  • помогает сконцентрировать внимание и быстрее запоминать информацию;снижает риск воздействия радиации.

Рекомендован кофе астматикам и аллергикам в периоды приступов болезни. Но всеми полезными свойствами обладает только натуральный зерновой продукт высокого качества. Кофеина в нем не так много, как кажется, но это и хорошо, потому что основная доля приходится на более полезные компоненты – клетчатку, минеральные и дубильные вещества, белок, сахарозу и т.п.

Польза и вред кофе

Может быть вредно и даже опасно

Взрослые могут позволить себе до 4-5 чашечек ароматного напитка в день. А вот почему нельзя детям пить кофе в больших количествах, станет ясно из приведенных ниже аргументов.
Кофеин относится к группе алкалоидов и по воздействию на организм похож на никотин, стрихнин, хинин и кокаин, которые в разной степени классифицируются, как отравляющие или наркотические вещества. К данным компонентам, поступающим в организм в больших количествах, даже у взрослого человека вырабатывается зависимость.
Привыкаемость становится причиной того, что обычных доз кофеина организму уже не хватает, и норма принимаемого напитка в сутки увеличивается. В итоге и она перестает удовлетворять. Это негативно отражается на психике и приводит к сбою в работе многих систем. Чтобы вернуть прежние ощущения эйфории, подростки начинают искать альтернативу, заменяя кофе алкоголем, табаком и даже наркотиками.
Наполняя себя напитком, чтобы стимулировать работу мозга или повысить физическую активность, подросток (да и взрослый тоже) нарушает работу систем, отвечающих за бодрствование и сон. Биологические часы сбиваются, и начинаются серьезные проблемы с засыпанием. Отчего человек становится еще более уставшим и разбитым.
Во многих сортах кофе присутствует бензофирен, являющийся сильнейшим канцерогеном. Это не просто токсичное вещество – оно оказывает вредное воздействие на иммунную систему, сбивает метаболические процессы и приводит к патологическим нарушениям в хромосомном ряде.

Со скольки лет можно давать кофе детям

Несмотря на вредность чрезмерно употребляемого напитка, все таки разберемся со скольки лет можно детям пить кофе. Вводя ограничения, учитывают периоды в физическом и психическом развитии. Чем меньше малышу лет, тем более он подвержен зависимости, и тем сложнее взывать к его логике.

Когда можно детям кофе

  • малышам, не достигшим 5 лет, категорически запрещено давать кофеиносодержащие напитки;
  • после 7 лет можно иногда разрешать кофе в небольших количествах;
  • не более 1-го раза в неделю вводится напиток в рацион детей после 10 лет.

Чем старше наследник, тем меньше ограничений в употреблении данного напитка. Решая, можно ли подросткам кофе, во внимание берут отсутствие противопоказаний (проблемы со здоровьем, слабая нервная система, не полная адаптация к пубертатному периоду и т.п.).

Сколько кофе можно выпивать детям

Если ребенок – не любитель кофейного напитка, то не стоит его и приучать к нему. А вот если детей привлекли вкус и аромат, нельзя допускать чрезмерного употребления кофе, вводя ограничение на его количество.
Выдержав возрастной ценз, можно позволить ученикам младших классов периодически баловаться напитком, но не более 1-2 раз в месяц. С возрастом норма увеличивается, и с 12 лет можно разрешить кофе раз в день.
Желательно не разрешать часто пить кофе подростку. Даже в возрасте 14 лет норма должна составлять не более 2-х чашек в день.
Впервые давая малышу напиток, следует ограничиться 2-3 глотками, наблюдая за реакцией организма. Одним детям не понравится горьковатый привкус, и они больше не будут просить кофе. У других напиток может спровоцировать приступы тошноты или рвоты. Это сигнал к тому, что детский организм не готов к употреблению кофеина даже в малых дозах.

Как давать ребенку кофе

Если у малыша возникло желание попробовать то, что пьют взрослые, можно для начала позволить ему отпить из родительской кружки. Но тогда в напитке должно быть достаточно сахара, который снизит воздействие кофеина на маленький организм.

Правила приема детьми кофейного напитка

  • не следует давать кофе на голодный желудок – его пьют после завтрака;
  • оптимальное время для приема – первый перекус (между завтраком и обедом);
  • после плотного обеда кофе может оказаться «тяжелым» для пищеварительной системы;
  • во второй половине дня кофеин не рекомендован – нарушается режим сна;
  • нельзя давать напиток и без содержания кофеина – этот ненатуральный суррогат только нанесет вред организму;
  • растворимый продукт имеет синтетическую основу и минимум полезных веществ;
  • кофе в пакетиках – низкосортным продукт, не обеспечивающий длительного тонизирующего эффекта;зеленые бобы – полуфабрикат, снижающий аппетит;
  • он может стать причиной интоксикации организма.

Если в рацион подрастающего организма вводится бодрящая жидкость, то готовят ее из натуральных зерен слабой обжарки (перед добавлением в турку их можно перемолоть). В случае если бобы пережарились, них лучше не использовать для детей.

Последствия передозировки кофе

Возможные последствия после приема кофе

Не следует забывать о негативных последствиях, к которым может привести его употребление:

  • ребенок, привыкший к напитку, впадает в истерики, если не получает вовремя очередную дозу кофеина;
  • бодрящее воздействие кратковременно – затем наступает резкая апатия, приходит утомляемость;
  • ребенок становится раздражительным, впадает в депрессии;
  • кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений, что в итоге приводит к развитию проблем с сердцем;напиток «вымывает» из организма кальций, необходимый для формирования скелета и нормальной работы сердечнососудистой системы;оказывает мочегонное действие, выводя из организма полезные минералы;
  • а вот уровень сахара в крови увеличивается, что способно привести к развитию диабета;
  • входящие в состав кислоты оказывают негативное влияние на работу ЖКТ и становятся причиной разрушения зубов;
  • влияя на гормональную систему, кофеин нарушает правильное формирование половых органов в подростковый период.

Не следует также забывать, что напиток из бобов подавляет чувство голода. Если ребенок будет плохо питаться, это сразу же отразится на развитии его организма.
Существуют и противопоказания, про которых следует воздержаться от употребления кофе:

  • болезни печени, почек, пищеварительной системы;
  • эндокринные заболевания;
  • туберкулез;
  • ночное недержание;
  • проблемы со зрением;
  • детская гипертония;
  • бессонница.

Нельзя игнорировать эти причины, запрещающие детям кофе. Он только усугубит проблему, приведя к серьезным негативным последствиям.

Советы и рекомендации

  • прежде чем вводить в детский рацион кофейный напиток, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания;
  • необходимо приучить малыша к тому, чтобы кофе он пил только с согласия родителей и в их присутствии;
  • чтобы не допустить передозировки кофеина, нельзя в один день совмещать прием бодрящего напитка и шоколада, а также какао;
  • запрещая кофе, следует привести убеждающие аргументы, чтобы малыш понял причину отказа, и не начал втайне от взрослых баловаться напитком.

Нужно учитывать и время года. В зимний период мочегонные свойства напитка окажутся некстати, когда ребенок находится на улице. Зато поможет в лечении простуд – кофеин усиливает действие жаропонижающих препаратов.

Как лучше готовить кофе для детей

Приемлемый вариант – это дать детям кофе с молоком, особенно, когда организм только приучается к нему. Молоко делает концентрацию кофеина более слабой (а, значит, менее вредной для развивающегося организма). С этой же целью используют и сгущенку.
Для приготовления лучше брать отфильтрованную питьевую воду. Переваривать зерна нельзя – как только кофе закипит, турку сразу же снимают с огня и дают напитку несколько минут отстояться (под крышкой).
Впрок готовить кофе не следует. Детям полезен только свежесваренный напиток, для приготовления которого берут меньшую концентрацию зерен, чем во взрослом кофе. Если он варится на всех членов семьи, то ребенку наливают полчашки, долив потом молоком. Это поможет избежать негативного воздействия на желудок.

Чем можно заменить кофейный напиток

Если карапуза привлекает ароматный запах, а родители не хотят приучать его к кофеину, предлагается найти альтернативный вариант:

  • хорошим заменителем станет цикорий – напиток из его корня по вкусу напоминает кофейный, но является безвредным для детского организма;
  • чаду понравится напиток из обжаренных ячменных зерен, его даже дают в детских садиках;
  • маленьких детей можно обхитрить, если предложить им какао или горячий шоколад – внешне они похожи на кофе с молоком, но содержат более полезные компоненты;
  • танин, присутствующий в чаях, оказывает такое же бодрящее действие, как и кофеин;
  • повысят работоспособность и поднимут иммунитет фруктовые компоты с добавлением шиповника.

Если в рацион ввести побольше соков, морсов, травяных чаев, они также окажут тонизирующее действие на организм, насытив при этом его витаминами. Но если детям нравится кофе, и нет к нему противопоказаний, то держать под запретом напиток не стоит. Необходимо установить определенные правила, которым должен подчиняться ребенок, чтобы свести негативное влияние кофеина к минимуму.
Избежать привыкаемости помогут правильно подобранная дозировка, добавление в напиток сахара и молока. Заметив негативную реакцию (тошноту, тремор, нервную возбудимость или, наоборот, апатию), кофе полностью выводят из рациона, а чадо ведут на консультацию к врачу.

Ссылка на основную публикацию