Правила употребления фруктовых плодов в период лактации

После родов женщине необходимо получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, чтобы восстановить силы и позаботиться о здоровье ребенка. Однако не все продукты разрешены к употреблению в период лактации. Некоторые из них могут вызвать аллергическую реакцию или спровоцировать кишечные колики у грудничка. Чтобы составить полезный и вкусный рацион, нужно разобраться, какие фрукты можно кормящей маме, а от каких в первый год материнства лучше отказаться.

Кормящая мама
В период грудного вскармливания, женщине необходимо получать достаточное количество витаминов.

Возможность употребления фруктов

Если нет индивидуальных противопоказаний или непереносимости, врачи рекомендуют есть фрукты и овощи уже с первого месяца лактации. В рацион их добавляют постепенно, по 1 плоду в 2-3 дня, чтобы вовремя оценить реакцию младенца. Любые новые продукты лучше употреблять в первой половине дня.

К самым важным элементам, которые можно получить из плодов и ягод, относят:

  • железо, с помощью которого нормализуется уровень гемоглобина;
  • магний, улучшающий работу сердца;
  • фолиевая кислота;
  • витамин С;
  • фосфор;
  • пектин, нормализующий работу пищеварительной системы.

Влияние на лактацию

Появление в рационе продуктов, содержащих витамины, положительно сказывается на качестве грудного молока. Также во время кормления грудью женщине важно заботиться о поступлении достаточного количества жидкости в организм.

Некоторые фрукты отлично справляются с этой задачей. К ним относятся арбузы, почти полностью состоящие из воды. Можно пить морсы и компоты из яблок, груш и сухофруктов. Лучше, если собраны эти плоды будут в собственном саду, т.к. магазинные смеси часто содержат консерванты и пестициды.

На новорожденного

Грудное молоко поставляет в организм грудничка все необходимые для жизни и роста вещества. Другая его функция – знакомство с продуктами до начала самостоятельного питания. Поэтому важно до начала прикорма ввести в рацион ребенка плоды и ягоды посредством лактации. Это поможет избежать аллергии и несварения в будущем.

Новорожденный
Вместе с грудным молоком малыш получает все необходимые вещества для роста и развития.

Перечень разрешенных фруктов и ягод при грудном вскармливании

Не все фрукты одинаково полезны кормящей маме. Самые сильные ограничения действуют в первые месяцы после родов, постепенно смягчаясь к году.

В первый месяц после родов

Таблица питания составляется индивидуально для каждой женщины. При отсутствии осложнений после родов и гастроэнтерологических проблем в первый месяц разрешено есть следующие плоды:

  1. Яблоки. Лучше всего подходят желтые и зеленые сорта. Кожуру снимают. Сам плод едят сырым или запекают, чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ.
  2. Бананы. Этот продукт положительно влияет на сон, стимулирует усвоение пищи, содержит калий. Начинать следует с 1/4 банана в сутки.
  3. Груши. Благодаря слабительным свойствам они полезны при трудностях со стулом у ребенка. Положительно влияют на кровеносную систему. Употреблять фрукты лучше в запеченном виде и без кожуры.
  4. Черешни. Речь идет о желтых сортах. Есть черешни можно только в сезон созревания и в регионах выращивания.

Во второй

Если первый месяц прошел без негативных пищевых последствий, привычные фрукты не вызвали аллергии, можно добавить в рацион такие продукты:

  1. Чернослив, курагу и финики. Сухофрукты используют для приготовления компота. В сыром виде их употребляют ограниченно.
  2. Персики, абрикосы, нектарины. Эти плоды содержат магний, который положительно влияет на развитие нервной системы и мозга грудничка. Есть их можно сырыми, очищая от кожуры.
Сухофрукты
Во второй месяц после родов в рацион кормящей мамы можно ввести чернослив, курагу и финики.

В третий

Чтобы стул ребенка был регулярным и мягким, в третий месяц рекомендуют вводить сливу. Положительный эффект для мамы заключается в улучшении состояния костей и волос.

Если третий месяц совпал с августом – октябрем, можно разбавить диету арбузами и дыней. Наряду с улучшением лактации, эти продукты положительно влияют на метаболизм, помогая молодой маме сбросить накопленный за время беременности лишний вес.

Ягоды можно есть сырыми или готовить из них напитки. Особенно полезными считают красную и черную смородину, крыжовник и клюкву. Если сезон для подобных продуктов несоответствующий, их следует заморозить заранее.

Список нерекомендуемых плодов кормящей маме

Выделяют плоды, которые кормящая мама может употреблять в небольшом количестве и с особой осторожностью. К ним относят виноград из-за его способности усиливать газообразование. В этот список можно добавить хурму и гранат. Несмотря на полезные вещества, содержащиеся в этих продуктах, их считают аллергенными.

В таблице приведен список плодов, которые с большой вероятностью вызовут аллергию или могут нанести вред пищеварению грудничка.

Название продукта Возможные последствия
Все цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут, свити, помело) Изменение вкуса молока, кожные высыпания у ребенка
Клубника, земляника Аллергические реакции, ухудшение работы пищеварительной системы
Экзотические фрукты (папайя, киви, ананас, манго) Интоксикация химическими веществами, с помощью которых проводилась обработка плодов при транспортировке; желудочно-кишечные расстройства

Как избежать аллергии и колик при ГВ: полезные советы

Все дети разные. Только соблюдая меру и наблюдая за реакцией, можно понять, как младенец воспринимает тот или иной новый продукт в рационе мамы. Но есть ряд универсальных советов, которые помогут свести к минимуму риск аллергии и проблем с кишечником.

Запрет на экзотику

Ученые доказали, что организм человека лучше усваивает продукты, выращенные в регионе проживания. Поэтому, выбирая между яблоком из собственного сада и заморским ананасом, лучше отдать предпочтение первому. Запрет на экзотику должен действовать на протяжении всего периода лактации. Исключение составляют бананы – они признаны гипоаллергенными. Когда ребенок начнет питаться самостоятельно, можно использовать манго или киви в качестве добавки к фруктовому пюре для знакомства с новыми вкусами.

Экзотические фрукты
На период грудного вскармливания от экзотических фруктов лучше отказаться.

Выбор в пользу сезонных домашних фруктов

Если плоды были самостоятельно заморожены или размещены с соблюдением правил на длительное хранение, их можно употреблять и вне сезона. Во всех других случаях, когда речь идет о покупке магазинных продуктов за пределами времени их выращивания, можно предположить химическую обработку.

Ее производят, чтобы увеличить срок сохранности презентабельного вида плодов или исключить их повреждение при транспортировке.

Любая химия провоцирует появление аллергии и нежелательные реакции со стороны пищеварительной системы, поэтому лучше делать выбор в пользу сезонных фруктов домашнего региона.

Соблюдение правил введения продуктов в рацион

Новый продукт вводят в меню мамы небольшой дозой. После этого следует подождать 2-3 дня, чтобы убедиться в отсутствии негативных реакций. Симптомы, свидетельствующие о том, что грудничку данный продукт сейчас не подходит:

  • на коже появилась сыпь или характерная аллергическая корочка, покраснение, отек;
  • ребенок дышит чаще, появились посторонние звуки при дыхании;
  • стул стал слишком жидким и частым, изменился его цвет и запах;
  • живот выглядит вспученным, ощущаются колики.

В этих случаях фрукт исключают из рациона на 2-3 недели, а затем пробуют ввести снова уменьшенной порцией.

Норма употребления

Суточная норма употребления плодов для кормящей мамы составляет 300 г. При этом необязательно есть их в чистом виде. Можно включать фрукты и ягоды в состав запеканок, каши или смешивать с нежирным творогом. Не стоит употреблять продукты, которые не нравятся женщине. Из многообразия разрешенных плодов и ягод лучше выбрать те, что мама будет есть с удовольствием. Ведь в этом случае они с большей вероятностью понравятся и ребенку.

Ссылка на основную публикацию